Inspiriert von Pia Hübingers wunderbarem Aufruf, an ihrer Blogparade 'Lebensfroh bis ins hohe Alter – meine Strategien heute!' teilzunehmen, möchte ich euch meine ganz persönlichen Wege teilen, wie ich versuche, aktiv, unabhängig und voller Lebensfreude bis ins hohe Alter zu bleiben. Es ist nicht nur ein Ziel, sondern eine Herzensangelegenheit, die mich seit vielen Jahren begleitet:
Wie kann ich lebensfroh, aktiv und unabhängig bis ins hohe Alter bleiben? Diese Frage begleitet mich schon sehr lange. Die Vorstellung, im Alter abgehängt zu sein – sei es durch mangelnde Technikkenntnisse, finanzielle Unsicherheiten oder gesundheitliche Einschränkungen – hat mich immer wieder in leichte Panik versetzt.
Die Entscheidung für ein selbstbestimmtes Leben
Mein schlimmster Albtraum ist es, im Alter von anderen abhängig zu sein. Ich wollte nicht, dass Krankheiten oder Armut mir die Lebensfreude nehmen, nur weil ich meinen Lebensstil nicht rechtzeitig angepasst habe. Diese Vorstellung verfolgte mich eine Zeit lang und ließ mich nicht los.
Auf meinen vielen Reisen traf ich immer wieder ältere Menschen, bei denen ich mich fragte: Wie haben sie es geschafft, hier zu sein und so viel Lebensfreude auszustrahlen? Da muss mehr hinter "lebensfroh bis ins hohe Alter" stecken – es kann nicht nur an äußeren Umständen liegen, sondern vor allem an einer inneren Einstellung.
Ich musste also etwas ändern. Meine bisherigen Ängste waren lediglich Angstszenarien. Wenn ich mein Denken mit neuen, positiven Informationen füttere, kann ich andere Wege finden und mein Leben so gestalten oder verändern, dass alles passt – auch im Alter.
Mein Ziel: Ich bin und bleibe unabhängig und selbstbestimmt, denn mein größter Wert ist Freiheit.
Die Inspiration: Oma Erika
Eine inspirierende Person in meinem Umfeld war immer Oma Erika (nicht meine wirkliche Oma, eine sehr gute Bekannte). Sie wurde 96 Jahre alt und hatte stets ein Lächeln auf dem Gesicht, obwohl ihre Beine körperlich nicht mehr so mitgemacht haben. Ich fragte mich oft, was ihr Geheimnis war. Warum werden manche Menschen alt und bleiben dabei lebensfroh, während andere von Krankheiten und Sorgen geplagt sind?
Die Antwort darauf fand ich in ihrer Einstellung zum Leben – Gelassenheit und positives Denken. Plötzlich erkannte ich dieses Muster auch bei anderen Menschen: Sind sie eher negativ geprägt, oder ist ihre Grundeinstellung von positiver Natur? Das wurde für mich der erste Baustein meiner persönlichen Jungbrunnen-Formel.
Gelassenheit und positive Einstellung
Aber wie finde ich zu dieser Einstellung zum Leben? Ich stieß auf die Methode "Erschaffe deine eigene Realität" von Joe Dispenza, und damit begann meine eigene Reise: Negative Emotionen loszulassen und das Leben von der fröhlichen Seite zu betrachten. Plötzlich (naja, es hat schon etwas gedauert) kamen Ereignisse in mein Leben, die genau in die richtige Richtung zeigten.
Der Beginn meiner Selbstfindungsreise
Ich beendete meinen alten Job – was für ein befreiendes Gefühl! Danach startete ich das Thema Selbstfindung: Wer bin ich, was kann ich, und was brauche ich, um glücklich zu sein? Die Ausbildung zum Mentaltrainer und schließlich zur spirituellen Heilerin waren für mich wie die fehlenden Puzzleteile zu meiner Lebensaufgabe.
Ich fühle mich jetzt so richtig auf meinem Lebensweg. Vorher gab es Konflikte, Dramen und körperliche Probleme. Doch als ich den für mich falschen Weg verließ, schien sich alles wie von selbst zu fügen. Selbst die kleinen Abzweigungen, die ich hin und wieder versucht habe (das alte Ego wollte immer noch mal vom Weg abkommen), führten nie zu etwas Schlimmem, sondern boten eher Erkenntnisse und Lernmöglichkeiten.
Die Macht der Gedankenhygiene
Negative Emotionen belasten nicht nur den Geist, sondern auch den Körper stark und rauben Lebensenergie. Ein entscheidender Aspekt bei der Gedankenhygiene ist der Umgang mit scheinbar negativen Ereignissen. Statt mich über widrige Umstände zu ärgern, frage ich mich: Was soll ich daraus lernen? Welche Erkenntnis kann ich daraus ziehen? Bin ich vielleicht von meinem Lebensweg abgewichen?
Wenn du mehr darüber erfahren möchtest, wie du deine Gedanken besser steuern und dein Gedankenkarussell stoppen kannst, findest du hilfreiche Übungen in meinem Artikel „Gedankenkarussell stoppen – Übungen“.
Der Einfluss von Energie und Karma
Laut spirituellem Wissen wird angenommen, dass negative Ereignisse oft als Konsequenz von unharmonischen oder "negativen" Energien oder Handlungen (Karma) entstehen. Wenn man hingegen im Einklang mit positiven oder neutralen Energien lebt, minimiert man die Wahrscheinlichkeit von negativen Erlebnissen.
Erfahre in meinem Artikel „Wie du deine innere Leere überwindest: 10 einfache Strategien für mehr Lebensfreude“, wie du diesen Kreislauf durchbrechen und wieder mehr Lebensfreude in dein Leben bringen kannst.
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Ein praktisches Beispiel aus meinem Leben
Ein praktisches Beispiel aus meinem Leben verdeutlicht das: Als wir dieses Jahr im August in Dänemark waren – ein Reiseziel, das wir mindestens einmal im Jahr besuchen – hatten wir zunächst eine kleine Enttäuschung. Statt eines stilvollen, modernen Hauses, wie wir es gewohnt waren, fanden wir uns in einem etwas älteren Holzbungalow im norwegischen Stil wieder.
Nichts Schlimmes, aber eben nicht das, was unser Gehirn erwartet hatte. Zuerst dachte ich: Mist, beim Buchen nicht richtig geschaut – das kommt davon, wenn man nur auf den Preis achtet.
Doch nach ein paar Tagen, als wir gemütlich am Feuer saßen, stellten wir fast einstimmig fest, wie toll es eigentlich ist und meinten: Vielleicht sollten wir nächstes Jahr wieder hierherkommen.
Mein Mann sagte dann, dass er schon bei unserer Ankunft wusste, dass wir so gestrickt sind, dass wir nach ein paar Stunden immer das Positive entdecken und uns den Urlaub nicht verderben lassen. Unsere Denkweise schützt uns davor, dass Negatives überhaupt eine Chance hat.
Deine Gedanken bestimmen, was aus einer Situation wird – dort, wo deine Aufmerksamkeit hingeht, fließt auch deine Energie hin.
Ernährung und Bewegung
Ein weiterer essenzieller Aspekt für ein lebensfrohes Altern ist für mich die Ernährung. Mein Mann und ich leben auf dem Dorf, umgeben von Bauernhöfen, und legen großen Wert auf regionale, saisonale und frische Lebensmittel. Wir kochen gerne selbst und achten darauf, keine unnötigen toxischen Stoffe zu uns zu nehmen. Doch bei uns geht es nicht nur um gesunde Ernährung – Essen und Kochen können bei uns zu richtigen Ereignissen werden!
Unsere kulinarische Weltreise
Damals Gästezimmer, jetzt das Coaching Atelier, die Weltkarte zur kulinarischen Weltreise ist geblieben.
Eine besonders schöne Zeit hatten wir, als wir einige Monate lang eine kulinarische Weltreise in unserem eigenen Zuhause unternommen haben. Das funktionierte so: Zuerst stellen wir uns vor eine Weltkarte und überlegen, wohin es gehen soll.
Dann recherchieren wir traditionelle Gerichte oder sogar das Nationalgericht und passende Getränke des gewählten Landes. Wichtig ist uns dabei, dass die Gerichte nicht zu kompliziert oder aufwendig sind, denn Einfachheit bedeutet für uns auch Lebenszeit, und einfach ist nicht schlechter als kompliziert.
Wenn dann der kulinarische Tag (oder ein ganzes Wochenende) kommt, tauchen wir vollständig in das Erlebnis ein: Wir kochen das ausgewählte Gericht, schauen nach Natur- oder Tierdokumentationen des Reiselandes in den Mediatheken und verwandeln unser Gästezimmer in eine kleine Urlaubsoase.
Wenn alles bereit ist, genießen wir unser selbstgekochtes Mahl und fühlen uns wie auf einem Kurzurlaub. Zum Schluss, wenn wir aus unserem Gästezimmer „abreisen“, darf das Fähnchen auf der Weltkarte nicht fehlen, damit wir wissen, von wo es am nächsten Wochenende weitergehen könnte.
Diese Monate waren herrlich. Es steckt so viel Freude und Lebensqualität im gemeinsamen Kochen und Genießen.
Bewegung – Ein unverzichtbarer Teil meines Lebens
Doch Ernährung allein reicht nicht aus. Bewegung ist für uns genauso entscheidend. Im Alltag gehe ich gerne walken, mein Mann joggt regelmäßig. An den Wochenenden kann es schon mal eine größere Tour zu Fuß oder mit dem Fahrrad sein. Wir haben sogar einmal für einen 100-km-MegaMarsch trainiert und mehrere 25-km- sowie eine fast 50-km-Wanderung im Training absolviert, aber dann kam Corona, und das Event fiel aus.
Reisen – Unsere große Leidenschaft
Unsere große Leidenschaft ist das Reisen. Andere Länder, andere Sitten und Menschen sowie die herrliche Natur auf unserem Planeten faszinieren uns immer wieder. Reisen erweitert den Horizont und bringt Verständnis für andere Lebensstile.
Beeindruckende Erlebnisse in Usbekistan
Letztes Jahr waren wir in Usbekistan – ein wunderschönes Land. Besonders beeindruckend fand ich unsere Reiseleiterin. Der erste bemerkenswerte Aspekt: Sie ist eine Frau und durfte mit zwei Menschen, darunter einem Mann, allein 14 Tage durch das Land reisen – beachtlich, denn das ist (laut ihrer Aussage) dort eher unüblich bis verboten.
Sie gab uns tiefe Einblicke in die Problematik der Ehe und das Leben in Usbekistan und erzählte eindrucksvoll, wie Frauen dort für ihr Recht auf ein selbstbestimmtes Leben kämpfen. Ihr eigener Lebenslauf war beeindruckend: Obwohl sie als Reiseleiterin und Lektorin arbeitet, ist sie nicht so frei, wie man es sich vorstellen könnte. Als unverheiratete Frau muss sie immer ihren Bruder um Erlaubnis bitten, und wenn er nein sagt – Pech gehabt.
Warum Reisen uns bereichert
Reisen ist für uns also nicht nur eine Möglichkeit, neue Menschen kennenzulernen und offen für andere Kulturen und Lebensweisen zu bleiben, sondern auch, den eigenen Horizont zu erweitern und den Blick für das Leben in all seinen Facetten zu öffnen.
Meine vier Säulen der Gesundheit - meine Jungbrunnen Formel
Zusammengefasst stütze ich mein Konzept für ein lebensfrohes Alter auf vier Säulen, die ich als meine persönliche Jungbrunnen-Formel bezeichne. Jede dieser Säulen trägt auf ihre Weise dazu bei, Körper, Geist und Seele in Balance zu halten und das Leben bis ins hohe Alter mit Freude und Vitalität zu gestalten.
1. Mentale Entspannung
Wie gehe ich mit Krisen und Herausforderungen um? Für mich ist es entscheidend, einen Weg zu finden, mit den unvermeidlichen Höhen und Tiefen des Lebens gelassen umzugehen. Dazu gehören regelmäßige Achtsamkeitsübungen, Meditation und Atemtechniken, die mir helfen, den Kopf frei zu bekommen und in stressigen Situationen ruhig zu bleiben.
Auch das bewusste Loslassen von negativen Emotionen und der Fokus auf das Positive spielen eine zentrale Rolle. Es geht darum, sich nicht von Sorgen und Ängsten überwältigen zu lassen, sondern sie als vorübergehende Gedanken wahrzunehmen und sich aktiv für eine positive Grundhaltung zu entscheiden.
Wenn du lernen möchtest, wie du negative Emotionen besser loslassen kannst, schau dir meinen Artikel „Freiheit durch Loslassen lernen“ an.
Tipp: Nimm dir täglich mindestens 10 Minuten Zeit, um zu meditieren oder einfach nur tief durchzuatmen und deinen Geist zu beruhigen. Auch ein kurzer Spaziergang in der Natur kann Wunder wirken, um die Gedanken zu ordnen und wieder Klarheit zu gewinnen.
Hole dir meinen Energie-Guide mit Übungen zu Atemtechniken, Meditation und mehr, um deine innere Ruhe und Gelassenheit zu stärken.
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2. Ernährung
Ich achte bewusst darauf, was ich zu mir nehme, um meinen Körper gesund und stark zu halten. Eine ausgewogene, vollwertige Ernährung mit frischen, saisonalen und möglichst regionalen Lebensmitteln ist für mich essenziell. Ich vermeide verarbeitete Lebensmittel und lege Wert darauf, dass meine Ernährung reich an Obst, Gemüse, gesunden Fetten und hochwertigen Proteinen ist.
Wenn du tiefer in das Thema einsteigen möchtest, kann ich dir das Buch von Christian Opitz, „Befreite Ernährung“, empfehlen.
Auch die Qualität des Wassers, das ich trinke, spielt eine wichtige Rolle. Ich nutze Edelsteine, speziell Schungit, um unser Wasser energetisch aufzuwerten und von unerwünschten Stoffen zu befreien. Schungit ist bekannt für seine reinigenden Eigenschaften und hilft, das Wasser zu vitalisieren und ihm eine höhere energetische Qualität zu verleihen.
Eine bewusste Ernährung unterstützt nicht nur den Körper, sondern auch das geistige Wohlbefinden.
Tipp: Versuche, deine Mahlzeiten so bunt wie möglich zu gestalten – je mehr Farben auf dem Teller, desto mehr Nährstoffe nimmst du auf. Achte darauf, regelmäßig frische Kräuter und Gewürze zu verwenden, die nicht nur den Geschmack verbessern, sondern auch heilende Eigenschaften haben.
3. Bewegung
Regelmäßige körperliche Aktivität hält mich fit und mobil. Bewegung ist für mich weit mehr als nur Sport – es ist eine Lebensweise. Ob durch tägliches Walken, Yoga, Tanzen oder Wandern, ich integriere Bewegung in meinen Alltag, um die Durchblutung zu fördern, die Muskeln zu stärken und die Flexibilität zu erhalten.
An den Wochenenden liebe ich es, längere Wanderungen oder Radtouren zu unternehmen, um meinen Körper herauszufordern und gleichzeitig den Kopf freizubekommen.
Tipp: Finde eine Bewegungsform, die dir Freude bereitet und die du langfristig in deinen Alltag integrieren kannst. Es muss nicht immer intensives Training sein – auch regelmäßige moderate Bewegung kann große gesundheitliche Vorteile bringen.
Schau mal in meinen Energie-Guide, vielleicht ist eine meiner Übungen genau das Richtige für dich.
4. Horizonterweiterung
Durch Reisen und Weiterbildung bleibe ich neugierig und offen für Neues. Es ist wichtig, den Geist flexibel und aufnahmefähig zu halten. Das Erlernen neuer Fähigkeiten, das Entdecken fremder Kulturen und der Austausch mit Menschen unterschiedlicher Hintergründe bereichern nicht nur mein Wissen, sondern auch meine Lebenseinstellung.
Reisen und Lernen ermöglichen es mir, meine Perspektiven zu erweitern und das Leben in all seinen Facetten zu schätzen.
Tipp: Setze dir regelmäßige Lernziele, ob es das Erlernen einer neuen Sprache ist, das Lesen eines Buches über ein Thema, das dich fasziniert, oder das Planen einer Reise in ein unbekanntes Land. Bleibe offen für Neues und nimm jede Gelegenheit wahr, deinen Horizont zu erweitern.
Fazit
Zum Schluss möchte ich dir einen wertvollen Geheimtipp mit auf den Weg geben: Nimm das Leben mit Humor und lass den schweren Rucksack der Sorgen hinter dir. Sage dir: "Mein Leben, meine Entscheidung – ich will glücklich sein"
Die Frage, wie ich lebensfroh, aktiv und unabhängig bis ins hohe Alter bleiben kann, hat mich lange beschäftigt. Doch durch meine Reise zu mir selbst und die bewusste Entscheidung für eine positive Lebenseinstellung, hat sich mein Leben grundlegend verändert.
Heute blicke ich voller Lebenslust und Vorfreude auf das Älterwerden. Mein Leben liegt in meinen Händen, und ich habe die Kraft, es nach meinen Wünschen zu gestalten. Den Tag mit einem positiven Gedanken und einem Lächeln zu beginnen, macht einen großen Unterschied.
Denn wo deine Aufmerksamkeit hingeht, fließt auch deine Energie – und diese Energie kannst du bewusst lenken, um dein Leben bis ins hohe Alter lebensfroh und erfüllend zu gestalten.
Ich lade dich ein, deine eigenen Strategien und Gedanken für ein lebensfrohes Altern zu teilen. Was sind deine persönlichen Geheimnisse, um bis ins hohe Alter aktiv und glücklich zu bleiben? Welche Erfahrungen oder Herausforderungen hast du auf deinem Weg gemeistert?
Teile deine Geschichte in den Kommentaren oder nutze mein Kontaktformular, um uns gemeinsam auf dieser Reise zu inspirieren und zu unterstützen.
Das Leben ist zu kurz, um es mit Sorgen zu verbringen. Vielen Dank, liebe Pia, für die wunderbare Gelegenheit, an dieser inspirierenden Blogparade teilzunehmen und meine Gedanken zu teilen!
Finde zu deiner inneren Balance und entdecke die Kraft deiner Seele. In meinem Seelencoaching begleite ich dich auf deinem Weg zu mehr Gelassenheit, Lebensfreude und persönlichem Wachstum. Gemeinsam lösen wir blockierende Glaubenssätze, heilen alte Wunden und stärken deine innere Verbindung, damit du dein Leben mit Leichtigkeit und Erfüllung gestalten kannst.
ENERGETISCHE HEILUNG
Finde zurück ins Gleichgewicht und löse tiefliegende Blockaden.
Fern- oder Vor-Ort-Behandlungen für tiefgehende energetische Transformation.
Liebe Andrea,
vielen Dank, dass du deine „Jungbrunnen-Formel“ im Rahmen meiner Blogparade so eindrucksvoll geteilt hast!
Dein ganzheitlicher Ansatz, das Älterwerden mit einer Mischung aus mentaler Stärke, bewusster Ernährung und regelmäßiger Bewegung anzugehen, ist wirklich inspirierend. Besonders fasziniert mich, wie du den Fokus auf mentale Einstellung legst und zeigst, dass das Alter eine Phase der Erfüllung und Freude sein kann, wenn wir sie bewusst gestalten.
Deine Gedanken erinnern mich an eine besondere Tradition, die ich mit meinen Kindern pflege: unsere kulinarische Weltreise. Gemeinsam wählen wir ein Land aus, kochen ein typisches Gericht, erkunden auf der Karte, wo das Land liegt, und lernen ein paar Wörter der dort gesprochenen Sprache. Manchmal schauen wir uns auch einen Film aus dem Land an. Es ist eine wunderbare Art, neue Kulturen zu entdecken und gleichzeitig als Familie wertvolle Zeit zu verbringen.
Usbekistan steht übrigens weit oben auf meiner Wunschliste für zukünftige Reiseziele – die Kultur und Geschichte dieses Landes faszinieren mich schon lange.
Ich finde es großartig, dass wir beide auf unsere Weise das Thema „Lebensfroh älter werden“ in die Welt tragen. Deine Tipps und Erfahrungen bieten wertvolle Impulse für all jene, die bewusst und voller Lebenslust das Älterwerden annehmen möchten. Danke, dass du deine Einsichten mit uns teilst und andere dazu ermutigst, ebenfalls mit Freude und Energie in die Zukunft zu blicken!
Sehr herzlich
Pia
Liebe Pia,
vielen Dank für deine schönen Worte, es freut mich, dass du so viel Freude beim Lesen hattest. Die Idee, auch ein paar Wörter der Landessprache zu lernen, finde ich richtig gut – das nehme ich definitiv mit auf für unsere nächste kulinarische Weltreise! Und ich kann dir nur bestätigen, Usbekistan ist einfach nur ne Wucht – dass, was man aus Dokumentationen über Usbekistan kennt, ist bei weitem nicht das, was man dort tatsächlich erlebt.
Ich freue mich darauf, weiterhin gemeinsam mit dir und der Community das Thema „Lebensfroh älter werden“ zu leben und Menschen zu ermutigen, ihr Leben mit Freude und Bewusstsein zu gestalten.
Nochmals vielen Dank für diese wunderbare Gelegenheit, meine Gedanken zu teilen!
Herzliche Grüße,
Andrea