Gelassenheit bringt Lebenszeit
ELYNIA · Workbook + Karten + Audios
Selbstwert in Balance
Warum du dich so schnell selbst infrage stellst und wie du wieder mehr auf dich vertrauen kannst
Du warst eigentlich zufrieden mit dem, was du gemacht oder entschieden hast. Dann reicht eine Kleinigkeit, und du fängst wieder an, alles zu prüfen, zu überdenken oder an dir zu korrigieren.
Dieses Workbook hilft dir zu verstehen, was in solchen Momenten passiert und wie du wieder mehr hinter dem stehen kannst, was du denkst, entscheidest und tust.
Workbook + 12 Selbstwert-Karten + 2 Audios · 24,90 € einmalig
Wenn du nach einer Kleinigkeit wieder an dir zweifelst
Du kennst solche Situationen:
- Eine Reaktion fällt anders aus, als du erwartet hast. Dein erster Gedanke geht zu dir: Habe ich etwas falsch gemacht? War ich zu viel?
- Ein Gespräch ist längst vorbei. Später gehst du einzelne Sätze noch einmal durch und überlegst, wie du gewirkt hast und was du beim nächsten Mal anders machen solltest.
- Du siehst, was jemand anderes erreicht hat. Plötzlich fühlt sich dein eigener Weg weniger richtig an und du fragst dich: Warum bin ich noch nicht so weit?
- Du warst mit etwas zufrieden. Dann bleibt die erhoffte Rückmeldung aus und du fängst wieder an zu prüfen, zu verbessern oder noch mehr zu machen.
Aus einem einzelnen Moment wird so schnell etwas, das dich viel länger beschäftigt. Du prüfst dich, vergleichst dich, erklärst dich oder versuchst, etwas an dir zu korrigieren und verlierst dabei Zeit, Kraft und Vertrauen in deine eigene Einschätzung.
Was passiert, wenn du an dir zweifelst
Die Situation ist längst vorbei. Trotzdem beschäftigt dich der kritische Satz, der Fehler oder die unerwartete Reaktion noch.
Du gehst die Situation wieder durch, suchst nach dem Fehler oder überlegst, was du beim nächsten Mal anders machen möchtest.
Eine Rückmeldung zu prüfen oder einen Fehler zu korrigieren ist sinnvoll. Du schaust dir die konkrete Sache an und entscheidest, was du daraus mitnehmen möchtest.
Etwas anderes passiert, wenn daraus ein Urteil über dich selbst wird:
Aus
„Da ist mir ein Fehler passiert.“
wird
„Warum bekomme ich das wieder nicht hin?“
Aus
„Jemand reagiert anders, als ich erwartet habe.“
wird
„Ich bin wohl doch zu viel.“
Dann versuchst du, die Zweifel an dir loszuwerden. Du überarbeitest etwas, obwohl du vorher zufrieden damit warst, erklärst deine Entscheidung ausführlicher oder suchst Bestätigung.
„Selbstwert in Balance“ macht diesen Zusammenhang verständlich. Du lernst zu erkennen, wann du von einer konkreten Situation ins Zweifeln an dir selbst rutschst, welche inneren Maßstäbe dabei eine Rolle spielen und wie du wieder zu deiner eigenen Einschätzung zurückfindest.
Das bekommst du mit „Selbstwert in Balance"
Ein kompaktes Workbook mit vier Kapiteln
Vier Kapitel, die dich vom Wiedererkennen über das Verstehen bis zu einem konkreteren Umgang im Alltag führen:
- Wenn aus einer Situation eine Frage über dich wird
Warum Kritik, Vergleich oder fehlende Anerkennung Selbstzweifel auslösen. - Wenn du beginnst, dich selbst infrage zu stellen
Wie aus einer Situation Selbstkritik wird und warum du danach so schnell etwas an dir ändern willst. - Drei Anker für Momente, in denen du an dir zweifelst
Wahrnehmen, innehalten und sortieren. - Übungen für deinen Alltag
Eigene Situationen anschauen und ausprobieren, was dir hilft.
Selbstwert - Woche
Sieben kleine Erfahrungen, mit denen du im Alltag ausprobierst, deiner eigenen Einschätzung wieder mehr zu vertrauen.
12 Selbstwert-Karten
Für Momente, in denen Selbstzweifel, Vergleiche, innere Strenge oder der Wunsch nach Bestätigung laut werden. Die Karten kannst du ausdrucken oder als Foto auf dem Handy speichern.
2 kurze Audios · jeweils ca. 5 Minuten
Ein Audio hilft dir wahrzunehmen, wie es dir gerade geht. Das andere begleitet dich, wenn du dich vergleichst, dich selbst kritisierst oder viel von dir verlangst.
Workbook + 12 Selbstwert-Karten + 2 Audio-Begleiter
24,90 € einmalig
So sieht „Selbstwert in Balance“ von innen aus
Das Workbook bleibt nah an Situationen, die du aus deinem Alltag kennst. Du schaust genauer hin, wann du beginnst, an dir zu zweifeln, was danach passiert und wie du wieder zu deiner eigenen Einschätzung zurückfindest.
Wie Leistung, Anpassung und Fürsorge dein Selbstwertgefühl beeinflussen.
Eine eigene Situation anschauen und Fakten von deiner Deutung unterscheiden.
Sieben kleine Erfahrungen, um deiner eigenen Einschätzung mehr zu vertrauen.
Du bist wertvoll, auch wenn du gerade an dir zweifelst.
„Selbstwert in Balance“ passt zu dir, wenn …
- du nach Kritik oder fehlender Anerkennung schnell an dir zweifelst
- du viel leistest und trotzdem denkst: „Das reicht noch nicht.“
- du dich mit anderen vergleichst und dich danach fragst: „Warum bin ich noch nicht so weit?“
- du deine Meinung zurücknimmst, damit andere mit dir zufrieden sind
- du verstehen möchtest, warum du dich so schnell selbst infrage stellst
Wenn du nach einem Nein Schuldgefühle hast oder ein Gespräch, in dem du eine Grenze gesetzt hast, dich noch lange beschäftigt, passt „Mit dir sein“ besser zu deinem Thema.
Workbook + 12 Selbstwert-Karten + 2 Audio-Begleiter
24,90 € einmalig
Warum mir dieses Thema wichtig ist
Ich bin Andrea Stoye und begleite feinfühlige Menschen dabei, ihre inneren Muster besser zu verstehen.
Auch ich kenne solche Momente: Eine Nachricht fällt anders aus als erwartet, und mein Kopf legt los. War ich zu viel? Ist die andere Person genervt von mir?
Mir hilft es, genauer hinzuschauen: Was hat die andere Person tatsächlich gesagt, und was habe ich selbst daraus gemacht?
Mich interessiert, warum wir solchen Gedanken so schnell glauben und anfangen, an uns zu zweifeln. In „Selbstwert in Balance“ teile ich, was beim Verstehen und Sortieren dieser Momente hilft.
Häufige Fragen zu „Selbstwert in Balance“
Nach dem Kauf erhältst du zwei E-Mails: die Bestellbestätigung von Digistore24 und eine E-Mail von mir mit deinem persönlichen Zugangslink. Darüber öffnest du deinen Bereich mit dem Workbook, den Selbstwert-Karten und den beiden Audios.
Ja. Du kannst das Workbook am Handy oder Tablet lesen und dort auch die Audios hören. Einzelne Selbstwert-Karten kannst du als Foto auf deinem Handy speichern, damit du sie im Alltag schnell wiederfindest.
Ja. Das Workbook und die Karten erhältst du als PDF. Du kannst sie digital nutzen oder ausdrucken. Wenn du die Fragen lieber von Hand beantwortest, kannst du dafür auch ein Notizbuch nehmen.
Die beiden Audios dauern jeweils etwa fünf Minuten. Beim Workbook bestimmst du selbst, wie viel du auf einmal lesen oder bearbeiten möchtest. Du kannst mit einer Seite oder einer einzelnen Übung beginnen und später weiterlesen.
„Selbstwert in Balance“ dient der Selbstreflexion und ersetzt keine psychotherapeutische oder medizinische Behandlung.
Wenn du dir selbst wieder mehr vertrauen möchtest
Mit „Selbstwert in Balance“ bekommst du ein Workbook mit Übungen und Selbstwert-Woche, zwölf Karten und zwei kurze Audios für die Momente, in denen du an dir zweifelst.
Workbook + 12 Selbstwert-Karten + 2 Audio
24,90 € einmalig
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