Gelassenheit bringt Lebenszeit
Selbstzweifel & Selbstwert
Warum fühle ich mich nie gut genug?
Selbstwert im Alltag verstehen
Du gibst dir Mühe, übernimmst Verantwortung oder möchtest niemanden enttäuschen. Doch deine eigenen Bedürfnisse und das, was du selbst leistest, geraten dabei leicht aus dem Blick.
Hier erfährst du, was das mit deinem Selbstwert zu tun haben kann. Du findest passende Artikel, meinen kostenlosen Selbstwert-Begleiter und weitere Angebote.
Kennst du eine dieser Situationen?
Unter jedem Beispiel findest du einen Artikel, der das Thema genauer erklärt.
Ich gebe mir Mühe und fühle mich trotzdem nicht gesehen.
Du kümmerst dich, denkst mit und übernimmst vieles. Trotzdem vermisst du ein Danke oder echtes Interesse. Im Artikel erfährst du, woran du fehlende Wertschätzung erkennen kannst und was dir in solchen Situationen eigentlich fehlt.
Ich sage Ja, obwohl ich eigentlich Nein sagen möchte.
Du sagst zu, obwohl es dir zu viel wird. Und wenn du doch einmal Nein sagst, kommt das schlechte Gewissen. Im Artikel geht es darum, warum du dich auch schuldig fühlen kannst, wenn du gar nichts falsch gemacht hast.
Ich stelle mich selbst schnell infrage.
Nach einer Entscheidung, einem Fehler oder sogar einem Erfolg fragst du dich, ob das wirklich gut genug war. Im Artikel erfährst du, an welchen zwölf Anzeichen sich ein geringes Selbstwertgefühl im Alltag zeigen kann.
Ich nehme so viel Rücksicht, dass ich selbst zu kurz komme.
Du achtest darauf, was andere brauchen, und stellst deine eigenen Wünsche immer wieder zurück. Im Artikel geht es darum, wie aus Fürsorge Selbstaufgabe werden kann und woran du diesen Unterschied erkennst.
Wie sich dein Selbstwertgefühl im Alltag zeigt
Stell dir vor, eine Freundin erzählt dir, dass sie bei der Arbeit einen Fehler gemacht hat. Du stellst deshalb nicht gleich ihre Fähigkeiten infrage. Du weißt, was sie alles kann und leistet, und schätzt sie dafür.
Bei dir selbst sieht das anders aus. Dir passiert ein Fehler, und plötzlich zählt nicht mehr, was du vorher gut gemacht hast. Du ärgerst dich über dich selbst und fragst dich, warum du das nicht besser hinbekommen hast. Oder warum dir schon wieder derselbe Mist passiert.
Bei deiner Freundin bleibt es ein Fehler. Bei dir selbst wird daraus schnell die Frage, ob du überhaupt gut genug bist.
Dein Selbstwert beschreibt, wie du dich selbst als Mensch siehst und bewertest. Dazu gehört auch, wie du mit deinen eigenen Leistungen, Entscheidungen und Bedürfnissen umgehst.
Du hast etwas geschafft und bist trotzdem erst zufrieden, wenn jemand deine Arbeit lobt. Du hast keine Zeit, sagst aber Ja, weil du niemanden enttäuschen möchtest. Oder du kümmerst dich weiter um andere, obwohl du selbst dringend eine Pause brauchst.
Schau dir einmal an, was dabei passiert: Obwohl du deine Arbeit gut gemacht hast, brauchst du erst die Bestätigung anderer. Obwohl du weißt, dass du keine Zeit hast, ist dir die Zufriedenheit des anderen wichtiger. Und obwohl du selbst Ruhe brauchst, kümmerst du dich zuerst um die anderen.
Deine eigene Einschätzung, deine Zeit und deine Bedürfnisse bekommen dabei weniger Gewicht.
Und genau hier liegt eine wichtige Frage für deinen Selbstwert: Woran machst du fest, dass du genug getan hast? An dem, was du selbst siehst und anerkennst, oder daran, dass andere zufrieden sind?
Nalea
Was dir hilft, dich selbst wieder ernster zu nehmen
Du hast dir schon vorgenommen, beim nächsten Mal mehr für dich einzustehen, dich nach einem Fehler weniger fertigzumachen oder deine eigenen Bedürfnisse ernster zu nehmen.
Und trotzdem passiert es wieder.
Wie du dich selbst siehst
Dein Selbstwert-Begleiter
Kostenlos · als PDF per E-Mail
In meinem Selbstwert-Begleiter lernst du die drei Muster Leistung, Anpassung und Fürsorge kennen. Du schaust, welches dir vertraut ist und was du in einer eigenen Alltagssituation über dich gedacht hast.
Drei weitere Alltagsbeispiele zeigen dir, wie du mit solchen Gedanken anders umgehen kannst.
Blogartikel
Wenn du deinen Selbstwert besser verstehen möchtest
Du hast eine Aufgabe längst geprüft und kontrollierst trotzdem noch einmal. Eine knappe Nachricht beschäftigt dich, weil du dich fragst, ob du etwas falsch gemacht hast. Oder du fühlst dich sofort verantwortlich, wenn jemand schlechte Laune hat.
In diesen drei Artikeln erkläre ich dir, was hinter solchen Reaktionen stecken kann und worauf du bei dir selbst achten kannst.
Kontrollbedürfnis verstehen: Warum du alles im Griff haben willst
Du prüfst Dinge mehrmals, fragst nach oder übernimmst Aufgaben lieber selbst. Selbst wenn alles geklärt ist, findest du keine Ruhe. Im Artikel erfährst du, was du durch das Kontrollieren absichern möchtest und warum es dir so schwerfällt, damit aufzuhören.
Emotionale Unabhängigkeit: Wie alte Muster deinen Selbstwert prägen
Jemand antwortet dir nicht oder reagiert anders als gewohnt. Schon fragst du dich, ob du etwas falsch gemacht hast. Warum die Reaktionen anderer so viel Einfluss darauf haben, wie du dich selbst siehst, erfährst du in diesem Artikel.
Zu viel Verantwortung übernehmen: Warum du dich für andere zuständig fühlst
Jemand ist enttäuscht oder schlecht gelaunt, und du versuchst sofort, die Situation wieder in Ordnung zu bringen. Im Artikel geht es darum, warum du dich so schnell verantwortlich fühlst und wie du besser unterscheiden kannst, was wirklich deine Aufgabe ist.
Dein Wert braucht keinen Beweis.
ELYNIA
Wenn du dich selbst immer wieder infrage stellst
Du hast eine Entscheidung getroffen und warst damit zufrieden. Dann kommt eine kritische Rückmeldung, und du gehst alles noch einmal durch. Oder du hast Nein gesagt, weißt auch genau warum und bekommst hinterher trotzdem ein schlechtes Gewissen.
Du kennst diese Momente und möchtest im Alltag besser damit umgehen. Dafür habe ich zwei Begleiter entwickelt, die an unterschiedlichen Stellen ansetzen.
Wenn Kritik, Vergleiche oder fehlende Anerkennung dich an dir zweifeln lassen.
Selbstwert in Balance
Workbook + Selbstwert-Woche + 12 Karten + 2 Audios · 24,90 €
Du warst eigentlich zufrieden mit dir, bis eine Bemerkung oder die Reaktion eines anderen Menschen dich verunsichert hat.
In „Selbstwert in Balance“ schaust du dir an, warum du dann so schnell deine eigene Einschätzung infrage stellst. Mit Übungen, Selbstwert-Karten und zwei kurzen Audios beschäftigst du dich damit, wie du wieder mehr hinter deinen Entscheidungen und Leistungen stehen kannst.
Wenn du nach einem Nein, einem Fehler oder einem schwierigen Gespräch streng mit dir wirst.
Mit dir sein
Workbook + 2 Audio-Begleiter + 7 Alltagsimpulse · 29,90 €
Du hast eine Grenze gesetzt und weißt eigentlich, dass sie richtig war. Trotzdem überlegst du hinterher, ob du jemanden verletzt hast oder anders hättest reagieren sollen.
„Mit dir sein“ begleitet dich dabei, Schuldgefühle und innere Strenge besser einzuordnen. Mit dem Workbook, zwei Audios und kurzen Alltagsimpulsen schaust du dir an, warum du nach einem Nein oder einem schwierigen Gespräch so streng mit dir wirst und wie du anders damit umgehen kannst.
Warum ich mich mit Selbstwert beschäftige
Ich habe viele Jahre meinen eigenen Wert stark daran gemessen, was ich leiste und wie gut ich etwas mache. In meinen 16 Jahren als Regionalleiterin gehörten Verantwortung übernehmen und Probleme lösen zu meinem Alltag. Das lag mir, ich mochte meine Arbeit und hatte hohe Ansprüche an mich selbst. Entsprechend viel Lebenszeit habe ich in meine Arbeit gesteckt und versucht, immer noch ein bisschen besser zu werden.
Erst Jahre später, nachdem ich diesen Job hinter mir lassen musste, wurde mir klar, dass dahinter auch mein Wunsch steckte, ernst genommen zu werden. Ich wollte zeigen, was ich kann, und suchte damit auch Anerkennung. Wie gut mir etwas gelang, hatte großen Einfluss darauf, wie ich mich selbst bewertete.
Was Menschen innerlich antreibt und warum sie bestimmte Dinge immer wieder tun, hat mich schon immer interessiert. Ich habe mich zur Mentaltrainerin ausbilden lassen und begleite heute als Mentorin feinfühlige Menschen dabei, solche Zusammenhänge im eigenen Leben zu erkennen.
Ich höre zu, frage nach und sage auch, was mir auffällt. Besonders liebe ich diesen Moment, wenn jemand plötzlich sagt: „Ah, jetzt verstehe ich das.“
Meine Erfahrungen und das Wissen aus meiner Arbeit fließen auch in meine Artikel, E-Books und Kurse ein.
→ Mehr über mich und meine Arbeit
Und wenn du ein persönliches Thema mit mir besprechen möchtest, erfährst du hier mehr über meine persönliche Begleitung.
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„Aus Liebe zu dir selbst.“
— Andrea Stoye
