Stress lass nach

mit Andrea

Stresscoaching: den eigenen Grenzen achtsam begegnen

Finde innere Ruhe im Chaos!

In meinem Stresscoaching dreht sich alles darum, wie du trotz eines hektischen und chaotischen Alltags leistungsfähig und gelassen bleiben kannst. Ich kenne die Herausforderungen aus eigener Erfahrung: Die Schwierigkeit, Ruhe zu finden und sich Zeit für sich selbst zu nehmen, besonders wenn der Stresspegel hoch ist und die inneren Dialoge unaufhörlich sind. Deshalb bin ich hier, um dir zu helfen, Wege zu entdecken, wie du inmitten des Chaos deine Gelassenheit und Leichtigkeit bewahren kannst.

Im Coaching lernst du, Ruhe auszuhalten und dir bewusst Zeit für dich und das Leben zu nehmen, selbst wenn dein Alltag wie ein unaufhörlicher Dauerlauf erscheint. Du wirst lernen, Stress anders zu begegnen, und erfährst, wie gezieltes Zeitmanagement und Achtsamkeitsübungen dir helfen, einen stillen Rückzugsort im Alltag zu schaffen – deine persönliche Kraftquelle.

Denn auch du hast das Recht und die Fähigkeit, einen Raum der Stille und Kraft in deinem Alltag zu schaffen. Die Fähigkeit, die Stille zu genießen und nur mit dir selbst zu sein, ist etwas Wunderbares. Lass uns gemeinsam daran arbeiten, dass auch du inmitten des stressigen Alltagswahnsinns gelassen bleibst und deine Lebensqualität deutlich verbessert wird.

Werde zum Experten deines eigenen Wohlbefindens

Erkennst du dich in den Erfahrungen meiner Kunden wieder?

  •  Du findest es schwer, nein zu sagen, und spürst, wie sich deine Aufgaben täglich mehr stapeln.
  • Was früher Spaß gemacht hat, fühlt sich jetzt nur noch anstrengend an, besonders wegen der vielen Arbeit und knappen Fristen.
  • Der anhaltende Stress in deinem Leben nimmt dir die Lust an Dingen, die dir eigentlich guttun, wie Sport, gesunde Ernährung und soziale Kontakte.
  • Körperliche Beschwerden wie Kopfschmerzen oder Verspannungen sind zu einem ständigen Begleiter geworden, die durch den Stress verursacht werden.
  • Deine eigenen Bedürfnisse und Wünsche bleiben ständig auf der Strecke, was in dir ein Gefühl der Unzufriedenheit hervorruft.
  • Du leidest unter Schlafstörungen und fühlst dich nie wirklich ausgeruht.
  • Du bist schnell gereizt und verlierst die Geduld in Situationen, die du früher mühelos gemeistert hast.
  • Deine Grenzen werden von anderen oft missachtet, und du erträgst es still, um Konflikte zu vermeiden.
  • Selbst kleine Probleme können dich aus der Bahn werfen, oft ohne ersichtlichen Grund.
  • Du fühlst dich schuldig, wenn du versuchst, Zeit für dich selbst zu nehmen.

Lass uns gemeinsam herausfinden, wie ich dir helfen kann, deinen Alltagswahnsinn in eine Kraftquelle zu verwandeln!

Stress beginnt im Kopf – und dort können wir ihn auch beenden

Stress ist eine Reaktion auf Anforderungen und Herausforderungen, die wir als belastend empfinden. Es ist eine natürliche körperliche und psychische Antwort auf Druck und Anspannung. Während Stress in geringen Mengen motivierend wirken kann, führt langanhaltender oder intensiver Stress zu negativen Auswirkungen auf deine Gesundheit und dein Wohlbefinden.

Stress, ist oft viel weniger eine Frage der äußeren Umstände als vielmehr der inneren Verarbeitung und Bewertung dieser Situationen.

Die Rolle der Wahrnehmung

Bewertung der Situation: Nicht die Situation selbst, sondern unsere Interpretation und Bewertung derselben führt häufig zu Stress. Wie nimmst du Situationen wahr und welche Gedankenmuster lösen dabei Stress aus.

Umgang mit Bedrohungsempfinden: Oft reagiert unser Körper auf Stress, als wäre er einer physischen Bedrohung ausgesetzt. Dies führt zu verschiedenen körperlichen und emotionalen Reaktionen, die langfristig zu Erschöpfungszuständen wie Burnout führen können.

Positive und negative Aspekte von Stress

Verständnis für Stressarten: Es ist wichtig zu erkennen, dass es unterschiedliche Arten von Stress gibt. Während negativer Stress zu Erschöpfung und gesundheitlichen Problemen führen kann, gibt es auch positiven Stress, der motivierend und leistungssteigernd wirkt.

Balance finden: Im Coaching arbeiten wir daran, eine Balance zwischen positivem und negativem Stress zu finden und deine Reaktionen so zu steuern, dass sie zu deinem Wohlbefinden beitragen.

Stressanalyse und -prävention

Individuelle Stressursachen: Wir identifizieren gemeinsam sowohl interne als auch externe Stressfaktoren und analysieren deine persönlichen Stressreaktionen.

Entwicklung von Selbsthilfestrategien: Du lernst, welche Fähigkeiten und Ressourcen du zur Stressbewältigung nutzen kannst. Das Coaching unterstützt dich dabei, Klarheit über deine Ziele und Wünsche zu gewinnen und einen Weg zu finden, wie du diese erreichen kannst.

Was bringt dir mein Stresscoaching?

  •  Grenzen setzen: Lerne klar "Nein" zu sagen und deine Bedürfnisse zu kommunizieren.
  • Selbstfürsorge: Erkenne deine Bedürfnisse und gönn dir Zeit für Regeneration.
  • Stressbewältigung: Entwickle Strategien für ein gelasseneres Leben.
  • Lebensqualität: Erreiche inneren Frieden und Zufriedenheit.
  • Zeitmanagement: Verbessere Produktivität und finde mehr Zeit für dich.
  • Gesundheit: Vermeide Stressfolgen und pflege dein Wohlbefinden.
  • Ängste bewältigen: Lerne Ruhe in herausfordernden Situationen zu bewahren.
  • Achtsamkeit: Lenke deine Emotionen bewusst und fördere deine emotionale Balance.

Dein Weg zu einem erfüllten und ausgeglichenen Leben beginnt hier

Meine Stresscoaching-Methoden

In meinem Stresscoaching kommen verschiedene Methoden zum Einsatz, die darauf abzielen, ein tieferes Verständnis für die individuellen Stressauslöser zu entwickeln und effektive Bewältigungsstrategien zu erarbeiten.


  • Individueller Stressplan: Identifizierung von Stressursachen und maßgeschneiderte Bewältigungsstrategien.
  • Kommunikation & Konfliktlösung: Training in effektiver Kommunikation und Konfliktlösung.
  • Emotionale Intelligenz & Achtsamkeit: Entwicklung von Emotionen verstehen und regulieren können und Achtsamkeittechniken.
  • Zeitmanagement & Prioritätensetzung: Hilfe bei der Neuplanung des Tagesablaufs und Setzung realistischer Ziele.
  • Lösungsorientiertes Problemlösen: Einsatz innovativer Strategien zur Bewältigung stressbezogener Herausforderungen.

Ich lege einen besonderen Fokus darauf, positive Denkweisen zu fördern, um individuelle Bewältigungsstrategien zu stärken und einen konstruktiven Umgang mit negativen Gedanken und Stressoren zu entwickeln.

Was macht ein Stresscoach?

Ein Stresscoach ist dein persönlicher Wegbegleiter, der dir hilft, effektive Strategien und Techniken zu erlernen, um Stress zu reduzieren und entspannter zu leben. Ich, dein Stresscoach unterstütze dich dabei, Sorgen und Hindernisse loszulassen und dir einen Weg zu mehr Gelassenheit und Lebensfreude zu erschließen.

Wer bin ich

Ich bin Andrea, zertifizierter Mental-Coach, spezialisiert darauf, Dir zu helfen, die Belastungen und Hindernisse des Lebens mit Gelassenheit und Stressfrei zu managen. Meine Expertise vereint wissenschaftlich fundierte Methoden und umfangreiche praktische Erfahrungen. In meiner Rolle als Lebenscoach verbinde ich verschiedene Fähigkeiten, um Menschen auf ihrem Weg zu innerer Harmonie und einem ausgeglichenen Leben zu begleiten.

Meine Philosophie

Ich glaube, dass jeder das Potenzial für ein erfülltes und stressfreies Leben in sich trägt. Mein Ansatz ist ganzheitlich und individuell, wobei ich einen Schwerpunkt auf die Verbindung von Körper, Geist und Seele lege. Ziel ist es, dich zu befähigen, eigene Lösungen zu finden und diese umzusetzen, sodass du die Kontrolle über dein Leben und deine innere Ruhe zurückgewinnst.

Lerne, im Regen zu tanzen, anstatt auf den Sturm zu warten

Meine Coaching Pakete

Stress Sprint

Dauer: 2 Wochen

  • Sitzungen: Zwei Einzelsitzungen (je 60 min.), online oder vor Ort
  • Support: Email- oder Video-Support zwischen den Sitzungen
  • Fokus: Schnelle Stressbewältigung und Entwicklung von Sofortreaktionstechniken
  • Extras: Werkzeuge und Techniken für unmittelbare Stressreduktion

420

Balance - Meister

Dauer: 3 Monate

  • Sitzungen: Sechs Einzelsitzungen (je 60 min.), online oder vor Ort
  • Support: Laufende Unterstützung und monatliche Check-in-Calls
  • Fokus: Verbesserung der Work-Life-Balance und Lebensqualität
  • Extras: Ressourcen wie Arbeitsblätter, Übungen und Meditationen zur emotionalen Balance

2100

Stärke im Stress

Dauer: 8 Wochen

  • Sitzungen: Vier Einzelsitzungen (je 90 min.), online oder vor Ort
  • Support: E-Mail-Support während des Coachings
  • Fokus: Stärkung der Resilienz und effektive Langzeitstressbewältigung
  • Extras: Entwicklung eines individuellen Resilienz-Plans

1600

Was dich erwartet in meinem  Stresscoaching

Persönliches Einführungsgespräch: Wir starten mit einem Gespräch, in dem wir deine individuellen Herausforderungen und Ziele erkunden. Dies hilft mir, dein Coaching maßgeschneidert auf deine Bedürfnisse abzustimmen.

Maßgeschneiderte Strategieentwicklung: Basierend auf unserem Einführungsgespräch entwickle ich deine Strategie, die dir hilft, Stress effektiv zu bewältigen und deine Resilienz zu stärken.

Praktische Übungen und Techniken: Du lernst praktische Übungen und Techniken kennen, die du sofort in deinem Alltag anwenden kannst, um Stress zu reduzieren und deine Gelassenheit zu fördern.

Fortlaufende Unterstützung: Während des gesamten Coaching-Prozesses stehe ich dir mit Rat und Tat zur Seite. Wir passen die Strategie kontinuierlich an, um sicherzustellen, dass du optimale Fortschritte erzielst.

Nachhaltige Veränderung: Mein Ziel ist es, dass du nicht nur kurzfristige Lösungen erhältst, sondern auch langfristig von den Veränderungen profitierst. Du wirst lernen, wie du dauerhaft ein ausgeglicheneres und erfüllteres Leben führen kannst.

Ergebnisorientierte Feedback: Am Ende des Coachings reflektieren wir gemeinsam deine Entwicklung und die erreichten Ergebnisse. Du erhältst Tipps, wie du die erlernten Strategien weiterhin erfolgreich in deinem Leben integrieren kannst.

Warte nicht darauf, dass der Stress nachlässt – nimm jetzt das Ruder in die Hand.

Was Kunden sagen:

Ich fand das Coaching bei dir wirklich toll. In unbekannten Situationen fällt es mir schon sehr schwer locker zu lassen. Aber deine tolle Art machte es mir leicht mich darauf einzulassen und meine Hemmung abzubauen.

Ich denke, dass du ganz vielen Menschen damit helfen kannst und empfehle dich gern jeder Zeit weiter. 

Katrin B.

Liebe Andrea,
auch dank deiner Hilfe, geht es mir nach meinem Burnout viel besser. Ich war im Urlaub, wer hätte das vor Monaten gedacht. Du hast mir gezeigt, wie wichtig es ist, an sich selbst zu denken :)
Danke für deine Hilfestellungen, die Übungen und die Bereitstellung der Materialen...schön, dass du in der schweren Zeit an meiner Seite warst.
Ich freue mich auf unser Wiedersehen :)
Viele liebe Grüße, 

Jeannette W.

Bereit, den Stress zu überwinden?

Wenn du bereit bist, den Stress in deinem Leben zu überwinden, stehe ich dir gerne zur Seite. Kontaktiere mich noch heute, um einen Termin für dein persönliches Stresscoaching zu vereinbaren.

FAQ: häufig gestellte Fragen

Was versteht man unter Stress-Coaching?

Stress-Coaching ist ein individuell abgestimmter Prozess, der darauf abzielt, Strategien zu entwickeln, um Stress zu bewältigen, Resilienz zu stärken und ein ausgewogenes Leben zu führen. Dabei werden verschiedene Techniken angewendet, um ein tieferes Verständnis für persönliche Stressauslöser zu erlangen und effektive Bewältigungsstrategien zu erarbeiten.

Für wen ist Stress-Coaching geeignet?

Stress-Coaching ist für jede Person geeignet, die den Wunsch hat, ihren Umgang mit Stress zu verbessern, ihre Resilienz zu stärken und ihre Lebensqualität zu erhöhen. Es richtet sich an Menschen, die sich in stressigen Lebensphasen befinden, Probleme mit Work-Life-Balance haben oder einfach Wege zur Entspannung und Selbstfürsorge suchen.

Wie kann Stress-Coaching mir helfen, Grenzen zu setzen?

Im Stress-Coaching lernst du, deine Bedürfnisse zu erkennen und zu kommunizieren. Du entwickelst die Fähigkeit, "Nein" zu sagen, ohne Schuldgefühle zu empfinden, und setzt klare Grenzen, die dazu beitragen, Überlastung und Stress zu reduzieren.

Wie lange dauert ein typisches Stress-Coaching-Programm?

Die Dauer eines Stress-Coaching-Programms kann variieren, abhängig von deinen individuellen Bedürfnissen und Zielen. Kurzzeit-Programme können bereits innerhalb von zwei Wochen erste Erleichterungen bringen, während umfassendere Programme über mehrere Monate laufen können, um nachhaltige Veränderungen zu fördern.

Ist Online-Stress-Coaching genauso effektiv wie persönliches Coaching?

Ja, Online-Stress-Coaching kann genauso effektiv sein wie persönliches Coaching. Es bietet die Flexibilität, von überall aus teilzunehmen und ermöglicht dennoch eine persönliche und interaktive Betreuung, um individuelle Stressbewältigungsstrategien zu entwickeln.

Welche Techniken kommen im Stress-Coaching zum Einsatz?

Im Stress-Coaching verwenden wir eine Vielzahl von Techniken, darunter Achtsamkeitsübungen, Zeitmanagement-Strategien, Kommunikationstraining und Methoden zur emotionalen Intelligenz. Diese Techniken sind darauf ausgerichtet, dir zu helfen, Stressoren zu bewältigen und ein ausgeglicheneres Leben zu führen.

Kann Stress-Coaching auch bei Schlafproblemen helfen?

Ja, Stress-Coaching kann dir helfen, Schlafprobleme anzugehen, die oft eine direkte Folge von Stress sind. Du erlernst Techniken zur Entspannung und Achtsamkeit, die dir helfen, zur Ruhe zu kommen und die Qualität deines Schlafes zu verbessern.

  Wenn du noch Fragen hast, buche dir gerne einen persönlichen Termin mit mir.

Gelassenheit bringt Lebenszeit

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